जीवन का आयाम नियमित करो ब्यायाम।
जीवन का आयाम नियमित करो ब्यायाम।
जैसे योग ज़रूरी हैं, वैसे ही
व्यायाम भी ज़रूरी हैं. आप योग को व्यायाम ना
समझ बैठे दोनों में अंतर हैं. हाँ यदि आप नियमित
योग करते हो तो आपको कम व्यायाम की ज़रुरत हैं.
रोज़ नियमित रूप से व्यायाम करे और अपने शरीर को
निरोगी बनाये.
नीचे कुछ तरह के व्यायाम बताये गए हैं, ये ज़रूरी नहीं
की आप सभी को रोज़ करे, पर इनमे से कोई ज़रूर
रोज़ करे. बाकि जब समय हो तो करे.
तेज़ कदमो से टहलना तेज़ क़दमो से टहलना यानी
बहुत अच्छा व्यायाम हैं. इससे शरीर पर
ज्यादा जोर भी नहीं पड़ता और आसानी से हो जाता
हैं. योग के साथ हर रोज़ टहलने को अपने
व्यायाम का हिस्सा बना ले पानी मे तैरना पुरे अंग का बेहतरीन व्यायाम हैं।
लेकिन ये सबके लिए आसनी से उपलब्ध नहीं और
सभी लोग तैरना नही जानते ।अगर
आपको तैरना आता हैं और ये आपके लिए उपलब्ध
है तो ज़रूर करे।
जॉगिंग -
को अपने व्यायाम का हिस्सा
बनाये.रोज़ की जाने वाली जॉगिंग आपके शरीर को
चुस्त रखती हैं. दौड़ने की अपेक्षा ये आपको कम
थकाती है पर पूरा फायदा देती हैं. समतल और साफ़
सुथरे जगह पर जॉगिंग करे.
दौड़ना- अगर आप दौड़ सकते हैं तो दौड़े रोज़ दौड़ने
से अच्छा कोई एक्सरसाइज नहीं। दौड़ने का असर
शरीर के हर अंग पर पड़ता है।
पॉवर योग -
ये योग और एक्सरसाइज के बीच की
कड़ी हैं . इसको करना आसान नहीं हैं, धीरे धीरे
अभ्यास करे. पॉवर योग कम समय में ज्यादा मेहनत
करा कर आपके शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखता हैं.
वेट लिफ्टिंग -
एक अनुपात में और सही देख रेख में
किया गया वेट लिफ्टिंग बहुत ही कारगर होता हैं . इससे
मसल टोनिंग के साथ साथ एक्स्ट्रा फैट बर्न होता हैं .
अपनी क्षमता से ज्यादा वेट लिफ्टिंग ना करे ना ही
ओवर करने की कोशिश. धीरे धीरे अभ्यास से
बढ़ाये.
साइकिलिंग-
कुछ देर साइकिलिंग करना बहित अच्छा
व्यायाम हैं. इससे पैर की मांसपेशियों में कसाव आता
हैं, घुटने मज़बूत होते हैं और ढेर सारि चरबी शरीर से गल जाती है।
स्पोर्ट्स-
क्रिकेट, कबड्डी, बेडमिंटन, टेनिस, फुटबॉल
दिन में एक बार ज़रूर खेलने का प्रयास कर अगर ना हो सके तो 8- दिन में एक बार।
कुछ देर के लिए ही खेले आप इनमे से कोई भी स्पोर्ट्स खेल सकते है कोई जरूरी नही की हमे खेलना आता हो हैम को सिर्फ ब्यायम के लिए खेलना है।
धन्यवाद दोस्तो।
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